Manteiga de Amendoim é Saudável?

Se você é como nós, você coloca manteiga de amendoim em tudo e qualquer coisa. Manteiga de amendoim é de longe o mais popular entre as manteigas de nozes, e seria difícil encontrar um alimento que não complementasse ou melhorasse. Pão e geléia são os clássicos, mas também têm uma relação de longa data com chocolate, banana e batidos . Também é ótimo em alguns cenários não convencionais, como em um hambúrguer, e é usado em muitas receitas asiáticas.

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Com base em sua delícia e versatilidade, você pode estar se perguntando o quanto a manteiga de amendoim é demais. Abordaremos algumas das perguntas mais populares sobre o spread e chegaremos ao final do salubridade da manteiga de amendoim.

O que é Manteiga de Amendoim?

A manteiga de amendoim é uma pasta feita de amendoim moído, que em seu estado natural é muito bom para você. Para mais informações sobre nutrição de amendoim, confira Amendoim Nutrição 101 do Conselho Nacional do Amendoim. O processo de manteiga de amendoim envolve torrar os amendoins e triturá-los em partículas finas antes de misturá-los em uma pasta grossa. Este processo básico fornece alimentos não processados ​​que são saudáveis ​​para o uso diário.

No entanto, muitas marcas comerciais adicionam vários ingredientes à manteiga de amendoim, incluindo óleos vegetais e açúcar. Portanto, ao comprar manteiga de amendoim, verifique todas as informações nutricionais e de processamento. Verifique o rótulo para garantir que o produto contém apenas amendoim e talvez um pouco de sal para uma opção mais saudável.

Comer muita manteiga de amendoim faz mal?

O consumo excessivo de manteiga de amendoim pode levar ao ganho de peso, níveis elevados de colesterol e aumento dos níveis de açúcar. Isso é particularmente verdadeiro quando você come manteiga de amendoim com ingredientes adicionados, como açúcar e óleo vegetal. Tal como acontece com a maioria dos produtos, os efeitos colaterais de comer muita manteiga de amendoim variam entre as pessoas.

Quanta Manteiga de Amendoim Posso Comer Por Dia?

Como regra geral, cerca de uma a duas colheres de sopa por dia é suficiente. Para a maioria dos alimentos ricos em gordura, duas colheres de sopa por dia são geralmente ideais. Se você não tem certeza de quanto deve comer, é aconselhável consultar um nutricionista ou médico. Isso é particularmente importante se você tiver um histórico de reações alérgicas à manteiga de amendoim ou a qualquer um de seus ingredientes.

Geralmente, é importante conhecer seus objetivos e necessidades de saúde. Uma colher de sopa de manteiga de amendoim natural tem cerca de 90 calorias e 7 gramas de gordura. Se você comer 2 a 3 colheres de sopa por dia, estará adicionando cerca de 180 a 270 calorias e 14 a 21 gramas de gordura ao seu corpo. Portanto, certifique-se de considerar sua meta diária de ingestão de calorias. Por exemplo, a maioria dos atletas pretende consumir de 3.000 a 4.000 calorias por dia.

A manteiga de amêndoa é melhor que a manteiga de amendoim?

, a manteiga de amêndoa é um pouco melhor do que a manteiga de amendoim devido ao seu conteúdo nutricional. Embora ambas as manteigas contenham quase as mesmas quantidades de açúcar e calorias, a amêndoa contém fibras, minerais e vitaminas. Mas a manteiga de amendoim tem mais proteína do que a manteiga de amêndoa.

Em uma base nutricional, a amêndoa é uma escolha melhor do que a manteiga de amendoim. Para aqueles que estão mais preocupados com o sabor de suas refeições, a manteiga de amendoim é uma escolha excepcional.

Apenas certifique-se de escolher uma manteiga de amendoim saudável ao fazer compras. Opte por manteiga sem adição de açúcar, ingredientes artificiais ou gorduras trans. O rótulo deve incluir amêndoas ou amendoins e um pouco de sal.

A Manteiga De Amendoim É Boa Para O Colesterol?

Manteiga de amendoim processada naturalmente não tem colesterol, então você não precisa se preocupar com isso. Contém gordura insaturada, que os especialistas em saúde acreditam ser importante em uma dieta saudável, com moderação. As notas de que a manteiga de amendoim contém gordura monoinsaturada (7,2 g por 2 colheres de sopa), gordura poliinsaturada (3,49 g por 2 colheres de sopa) e gordura saturada (2,86 g por 2 colheres de sopa)

Você pode perder peso comendo manteiga de amendoim?

A manteiga de amendoim é rico em proteína , gordura e fibra, que podem ajudá-lo a se sentir mais cheio por mais tempo. Isso significa que você não sentirá desejos ou fome frequentes, reduzindo as chances de comer alimentos não saudáveis. Portanto, é possível que a manteiga de amendoim possa ajudar nos seus esforços de perda de peso.

A também mostrou que as pessoas que comiam nozes regularmente tinham menos chances de sofrer de obesidade. Como sempre, consulte seu médico ou nutricionista para saber como a pasta de amendoim pode fazer parte da sua dieta.

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